Klik hier voor vorige Artikelen  

Dit artikel is een aanvulling op tantrisch ademen (deel 3) van de serie over de praktische basis-ingrediënten bij de beoefening van Tantra.

Nadi Sodhana - Samenvoegend Ademen

Nadi Sodhana wordt soms ook geschreven als Nadi Shodhana. Dit is de basis techniek voor het balanceren van mannelijke en vrouwelijke energieën. Tevens is dit een eenvoudige en natuurlijke methode om energie uit het hoofd weg te laten vloeien en over het gehele lichaam te verdelen. Dit is heel effectief om hoofdpijn te verlichten en de zenuwen te kalmeren.

Nadi Sodhana

1. Zit relaxed, rechte rug, hoofd recht op de romp, kin een stukje richting borst.
   zit stil en sluit de ogen
2. Breng de aandacht naar het 3e oog. Doe met de linker hand de Gyana Mudra
   (hand op de knie en laat de duim en wijsvinger elkaar raken, andere vingers relaxed gestrekt)
3. Wees bewust van de ademhaling en het lichaam. Laat spanning wegvloeien
4. Van de rechter hand breng je de gestrekte wijsvinger naar het 3e oog en hou je de duim en middelvinger tegen de neusvleugels. Mag ook de Nasagra Mudra zijn: wijs- en middelvinger op 3de oog, duim en ringvinger tegen neusvleugels)
5. Voorbereiding vrije ademhaling: Merk op via welk neusgat je hoofdzakelijk uitademt en sluit deze af. Adem krachtig via het andere neusgat uit. Adem dan via hetzelfde neusgat 7 tellen in
   
   
6. Start oefening: Sluit dan beide neusgaten af en hou de adem gedurende 7 tellen vast
7. Laat dan het rechter neusgat los en adem hierdoor gedurende 7 tellen uit
8. Houdt het linker neusgat gesloten en adem via het rechter neusgat 7 tellen in
9. Sluit dan weer beide neusgaten af en hou de adem gedurende 7 tellen vast
10. Laat dan het linker neusgat los en adem hierdoor gedurende 7 tellen uit
11. Houdt het rechter neusgat gesloten en adem via het linker neusgat 7 tellen in
12. Herhaal dit proces 7 maal vanaf punt 6

Aanvullende informatie Nadi Sodhana
Na enige oefening 2x zo lang uitademen dan inademen, bijv.: 7 tellen in, 10 tot 14 tellen uit.

Ook kan na voldoende oefening de anus (PC-spier) tijdens inademen aangespannen worden en
bij het uitademen anus (PC-spier) ontspannen.

Van de Nadi Sodhana zijn meer dan twintig uitvoeringen bekend die allemaal hun specifieke werking hebben.

Heel veel succes met deze mooie ademhalingstechniek.

Klik hier voor vorige Artikelen  

Tantra is het meditatieve pad van transformatie,
daar hoef je echt niets voor te doen,
alleen maar bewust te Zijn.

(c) 2017 Swami Nirav Beej

Klik hier voor vorige Artikelen  

Heel veel succes op het schitterende meditatieve pad van Tantra transformatie . . . 

  
Namastee, ik groet het Goddelijke in je . . . 

Ga in heel diepe meditatie . . .   met heel veel nederigheid . . .    Namasté . . .

TantraTempel - Copyright © 2017 swami Nirav Beej 



Tantra workshops, retreats en trainingen 
Als je geïnteresseerd bent in een vreugdevol leven met meer kleur en
waarbij je je meer vrij voelt dan kan Tantra een uitkomst zijn. 

Tantra is bewust vanuit je hart in liefdevolle verbinding zijn
waardoor alles samensmelt tot één geheel.

Klussers gevraagd 
We hebben al met een enthousiaste groep Tantra vrienden ontzettend veel werk verzet, hartelijk dank daarvoor. Toch kunnen we nog een aantal mensen gebruiken voor de Tantra Klusdagen op woensdag t/m vrijdag in de weken dat er geen tweedaagse workshop plaats vind. Geboden wordt diverse meditaties, maaltijden en dranken. Het is de bedoeling dat ca. 5 uur per dag (meditatief) gewerkt wordt zonder verdere vergoedingen. De TantraTempel vraagt veel onderhoud en er moeten meditatieve plekken in het bos en diverse looppaden gecreëerd worden. Als je zin hebt om mee te doen neem dan vrijblijvend contact met Nirav op. 

Tantra Verdiepings Evenementen  
Middels Tantra retreats, trainingen en workshops zoals Tantra Verdiepings Weekenden kunnen stellen en singles in een veilige setting leren meer zelf-liefde, vertrouwen, compassie en liefde naar de ander, jezelf, te ontdekken en te ervaren. Tevens leer je op een mooie liefdevolle manier jezelf beter te leren kennen en meer tot je wezenlijke essentie, je werkelijke kern, te komen.  

  
Onthoud altijd:
Bij Tantra gaat het om de ervaring, om de manier van Zijn, van leven, je levenshouding. Je kunt dit niet uit een boekje leren of alleen naar audio luisteren. Het is een kwestie van je aandacht op het leven, het universum te vestigen, bewust te Zijn.

Contact 
Als je op de één of andere manier in Tantra geïnteresseerd bent geraakt en je Tantra verder zou willen onderzoeken, neem dan vrijblijvend contact met ons op. Misschien kunnen we je dan verder op weg helpen.

Klik hier voor vorige Artikelen  

Aanmelden - Boeken Trainingen

Voor meer Info, Aanvraag of Boeking: Stuur een e-mailtje 
Met je voornaam, mobiel nummer, onderwerp, eventuele data met tijdstip en opmerking
Je mag natuurlijk ook even bellen naar Nirav voor persoonlijk contact  06-15521760

Om de donaties zo laag mogelijk te houden werken we met vrijwilligers.
Stuur maar even een e-mailtje of geef een belletje. Je bent van harte welkom!